糧船灣位於香港西貢位於萬宜水庫西南面，原為香港第四大島嶼，地理上目前與西貢半島陸地相連。糧船灣風光優美，加上交通相對便利，深受遠足人士歡迎。糧船灣上有多個沙灘和石灘，環境仍然保持純淨天然，粗眉仔會介紹當中的白腊灣和白腊仔。
雖然無任何公共交通工具直達白腊灣，每逢周末和假日仍吸引不少人前來白腊灣曬太陽和露營。
沙灘周圍的岩石呈現多種顏色，陽光照耀下份外鮮艷奪目。一億四千萬年前，萬宜水庫一帶曾發生猛烈的火山爆發，造成今日糧船灣上多個地質奇觀。
白腊灣水清沙幼，有人形容其為港版馬爾代夫，粗眉仔建議大家揀平日到訪，感受白腊灣的寧靜。
由白腊灣往西行山路，大概15分鐘便到達白腊仔。
白腊仔是個石灘，因石頭長年累月在大海經過海浪沖刷，每顆石頭都圓滑如雞蛋般，甚為特別。
白腊仔又名七重石灘，據說從石灘上可見七條水平線而得名。
如要前往白腊灣，可由西貢碼頭或北潭涌乘坐的士前往白腊村，再往南步行5分鐘便到。
